2018新年伊始，親朋好友間祝福萬千，其中最多的就是健康長(zhǎng)壽；中國(guó)歷代帝王尋遍仙丹妙藥，只求長(zhǎng)生不老，殊不知最簡(jiǎn)單直接，且上天免費(fèi)給的長(zhǎng)壽面秘訣就是曬太陽！驚不驚喜？意不意外？請(qǐng)各位看官帶著半信半疑的心態(tài)，隨我慢慢鑒定這一科學(xué)的事實(shí)。
幾個(gè)打消你疑心的實(shí)例
江蘇如皋市是中國(guó)著名的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，當(dāng)?shù)亓鱾髦痪渲V語“不到如皋不知自己年齡小”，截止2011年底，140多萬人口的江蘇如皋有270名百歲老人，4000多名90歲以上老人，他們長(zhǎng)壽的秘訣有很多尤其喜愛通過曬太陽來預(yù)防疾病。112歲壽星女神張明珠，在2011年登上北京衛(wèi)視BTV在線科技頻道，并告知大家她保持長(zhǎng)壽的兩大習(xí)慣之一就是曬太陽。丹麥科研人員對(duì)440萬丹麥人進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)26年的研究發(fā)現(xiàn)，多曬太陽能延長(zhǎng)壽命（石英，2016）?！ ?/p>
江蘇如皋長(zhǎng)壽老人
2011年106歲的張明珠
丹麥長(zhǎng)壽老人
揭開“曬太陽有助長(zhǎng)壽”的面紗
人要長(zhǎng)壽，無非就是延緩身體的衰老凋零，保證每個(gè)身體部件繼續(xù)有條不紊的工作運(yùn)轉(zhuǎn)。下面我們就剖析一下曬太陽給身體帶來的諸多有益于長(zhǎng)壽的方面。
好心情：俗語說得好“一日三笑，人生難老”，經(jīng)久不衰的古訓(xùn)足以證實(shí)好心情對(duì)人身體健康和長(zhǎng)壽的舉足輕重。然而不少人一到冬天和陰雨天就易失眠、胸悶、煩躁，這就跟日照時(shí)間減少有一定關(guān)系。據(jù)調(diào)查，緯度高的國(guó)家比緯度低的國(guó)家居民患抑郁癥的可能性高很多，比如，芬蘭抑郁癥的患病率高達(dá)20%。美國(guó)紐約大學(xué)達(dá)雷爾瑞吉兒博士指出，陽光可以激發(fā)大腦釋放“快樂激素”血清素，所以，曬曬太陽有助于改善心情，釋放壓力。
曬頭頂補(bǔ)陽氣：中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之首”，是所有陽氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中（過兩耳直上連線中點(diǎn)），是曬太陽的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽氣。《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《生氣通天論》篇說：“陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。”《陰陽應(yīng)象大論》篇說：陰陽為“生殺之本始”。諸多歷史記載均說明陽氣就是長(zhǎng)壽之根本。
氣血能量八卦圖
曬后背調(diào)氣血：人體腹為陰，背為陽。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬后背能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。長(zhǎng)壽與衰老均與氣血息息相關(guān)，氣血是人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)，起著營(yíng)養(yǎng)臟腑的重要作用。氣血流暢，循環(huán)周身，則臟腑和調(diào)，健康長(zhǎng)壽。
曬腿腳除寒氣：“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。
曬手心助睡眠：人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧”手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽光下攤開雙手朝向陽光，或者抬起雙手,掌心朝向陽光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠（牟雪江，2014）。
溫馨提示
即使曬太陽有助于長(zhǎng)壽，萬不可“貪杯”哦，一般而言，皮膚較為白皙的人每周曬3~4次10~20分鐘的太陽，且最好選擇在上午10點(diǎn)到下午2點(diǎn)這段陽光充足的時(shí)間曬太陽。天氣十分炎熱時(shí)，每次曬5~10分鐘即可，如果是在炎熱的季節(jié)坐在陽光下曬太陽，一定要戴遮陽帽哦！此時(shí)正值“天寒色青蒼，北風(fēng)叫枯?！钡亩荆覀兏鄷裉?，一起長(zhǎng)壽哈哈，抓緊行動(dòng)起來吧！
參考文獻(xiàn)：
石英，2016，曬太陽的好處，中國(guó)知網(wǎng)。
牟雪江，2014，曬太陽給身體免費(fèi)加油，中國(guó)石油企業(yè)。